ベテラントレーナー 佐々木さんに聞く
ウェディングドレスが映える美しいカラダ作りのための2つのアドバイス
SUWAIでトレーナーを務める佐々木さんは、2010年から2011年にかけ、タイ王国ウボンラチャタニーにてプロムエタイ選手として活動後、2013年には、USBBジャパン全日本大会フィジーク部門入賞、2014年NPCJ全日本大会フィジーク部門入賞、2015年ベストボディジャパン東京大会ファイナリスト、2018年jbbf千葉大会フィジーク部門2位など素晴らしい実績を持つトレーナーです。コンテスト上位入賞レベルのトレーナーだからこそ、ハイクオリティのボディメイクを実現してくれます。そんな佐々木さんに２つのアドバイスをいただきました。
１）糖質ダイエットなど、むやみやたらな食事制限はしないこと！しっかり食べてきちんと絞ることが大切。
確かに 糖質ダイエットをすれば、１日の摂取カロリーを抑えることができるため、簡単に体重を落とすことはできますが、花嫁に向くダイエット方法ではありません。胸や頰がカリカリに痩せた花嫁は決して美しくないです。大切なのは筋力トレーニングを行いボディメイクすること。食事制限では身体のラインはでません。同じ体重でも筋力トレーニングをして引き締めることで見た目は全く変わります。背中やデコルテのあいたドレスを着こなせる身体にしたいなら、１日３回の食事と、適度な炭水化物の摂取が必要です。大切なのは炭水化物と脂質とタンパク質のバランスです。食事もしっかりしながら理想の身体を作りましょう。
２）お尻の筋肉を使えていない人が急増中。筋肉を正しく使うためにはストレッチが大切。
普段ヒールばかり履いていると、体が前傾した状態になります。その状態が長く続くと、太ももの前の筋肉や、足の付け根の筋肉がかたまってしまい、股関節がスムーズに動かせなくなります。ヒップアップにはスクワットが効果的ですが、股関節がスムーズに動かない状態でいくらスクワットをしても全くお尻の筋肉には効いてきません。まずは、太ももの前の筋肉や、足の付け根の筋肉をストレッチして伸ばすことが大切です。しっかりストレッチをすることで、トレーニングの効果を最大限に発揮できます。そのためには、どこの筋肉がどんな状態にあるかをプロに見てもらい指導を受けることが重要です。自己流の筋トレでは、どれだけ頑張っても効果は出ません。
